GESTIRE E INTEGRARE RABBIA E PAURA

OBIETTIVI E CONTENUTI

Gestire rabbia e paura è fondamentale per l'equilibrio psico-fisico e per il benessere personale. Queste due emozioni, se non affrontate in modo sano, possono avere effetti negativi su vari aspetti della vita, dalle relazioni interpersonali alla salute mentale e fisica.

RABBIA

La rabbia è un'emozione che può emergere come risposta a ingiustizia, frustrazione o minaccia. Se non gestita o non integrata, può sfociare in comportamenti distruttivi o violenti, con conseguenze negative a livello personale e sociale. Ad esempio:

• Relazioni danneggiate: Esplosioni di rabbia possono compromettere i rapporti con amici, familiari e colleghi.

• Salute fisica: Uno stato di rabbia cronica può contribuire a problemi di salute come ipertensione, problemi cardiaci e indebolimento del sistema immunitario. E' inoltre un'emozione che consuma energia fisica e mentale.

• Salute mentale: La rabbia non gestita può aumentare lo stress e portare a stati di ansia e depressione.
   

Gestire la rabbia in modo efficace significa imparare a riconoscerla e affrontarla prima che esploda. Integrarla significa che oltre a gestirla impariamo a "raffreddarla", identificandola prima che si manifesti in modo inconscio o automatico, e che riusciamo non solo a gestirla ma anche a non farla più innescare, imparando a "neutralizzare i punti causali", i quali in qualche modo sono sempre legati ad eventi della nostra infanzia o, in alcuni casi, adolescenza. 

Tecniche di respirazione profonda, respiro consapevole e circolare ("Connected Breathing") il distanziamento emotivo, e tecniche di comunicazione assertiva possono aiutare a canalizzare la rabbia in modi costruttivi, trasformando quell'energia in una forza positiva.

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PAURA

La paura è un'emozione primaria legata alla sopravvivenza, che ci avverte di potenziali pericoli. Tuttavia, quando la paura diventa eccessiva o irrazionale, può ridurre la vitalità e la chiarezza mentale, bloccare la crescita personale e inibire la capacità di prendere decisioni efficaci. Alcuni effetti sono:

• Blocchi nella vita quotidiana: Paure irrazionali o eccessive possono impedire di affrontare sfide, limitando il potenziale di crescita personale e professionale.

• Ansia e stress: Quando la paura diventa cronica, può trasformarsi in ansia, che a sua volta può avere un impatto negativo sul benessere psicologico.

• Isolamento sociale: La paura può portare all'evitamento di situazioni sociali o nuove esperienze, causando solitudine o depressione.
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Integrare la paura implica capire cosa la scatena e trovare modi per affrontarla in modo razionale. Tecniche come la mindfulness, il breathwork, l'intelligenza emotiva, e strumenti specifici di percezione aiutano a superarla, trasformandola in una risorsa piuttosto che in un ostacolo.

Importanza dell'intelligenza emotiva

• Migliorare le relazioni: Quando rabbia e paura vengono gestite adeguatamente, si è in grado di comunicare meglio con gli altri e risolvere conflitti in modo più efficace.

• Crescita personale: La gestione delle emozioni permette di sviluppare una maggiore autoconsapevolezza, resilienza e autostima, essenziali per una vita appagante.

• Salute fisica e mentale: Ridurre l'impatto di emozioni negative come rabbia e paura ha benefici diretti sulla salute, abbassando i livelli di stress e promuovendo un equilibrio emotivo.

In sintesi, imparare a gestire e integrare rabbia e paura in modo sano è cruciale per il benessere globale, perché consente di vivere in modo più consapevole, sereno e produttivo.

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PROGRAMMA DEL SEMINARIO

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SABATO 15.02

9.45 - 10.30: Meditazione e pranayama
8:30 – 10.30: Check-in
10.30 – 12.45: Incontro di apertura (obbligatorio)
13.00 - 14:15: Pranzo

14.15 – 15.30: Tempo libero
15.30 – 17.00: Consapevolezza e Mindfulness

17.15 – 18.30: Pranayama, meditazione e rilascio emozionale (teoria)

19:00 - 20.15: Cena
20.30 – 21.15: Meditazione e rilassamento con gong
21.30 – 8.30: Silenzio

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DOMENICA 16.02

7.30 – 9:15: Pratica del mattino (yoga e meditazione)
9.30 – 10.30: Prima colazione
11.00 – 13.15: Movimento libero e Somatic Breathwork per un rilascio emozionale
13.30 – 14.30: Pranzo
14.30 - 15.15: Tempo libero
15.15 – 16.30: Consapevolezza , condivisione, pranayama e meditazione

16:30 - 17:45: Cerchio di chiusura (obbligatorio)
17.45 – 18.15/30: Check-out, saluti e partenza

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Sconto del 10% fino al 14.01.2025.

Sconto del 5% (non cumulabile) per abbonati Yoga Loft.

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ATTIVITÀ EXTRA: passeggiate, pranoterapia e fiori di Bach.

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Ci saranno alcuni slot liberi per appuntamenti (facoltativi) di pranoterapia o consulti di fiori di Bach con Shanti (@shanti_asies), a pagamento extra. Per più informazioni su Shanti premi QUI.